Foro Vida Natural

Un ejercicio muy bueno para evitar que los gluteos se caigan o aflojen y que se endurezcan y hasta aumenten su tamaño es el siguiente.

Cuando estés sentado en una silla firme ya sea en la oficina, escuela o en tu casa, pon la espalda derecha y luego procede a apretar gluteos y musculos y a dejarlos tensos unos segundos y luego relaja y repite unas veces. Si haces esto durante el día veras cmo poco a poco tus luteos comienzas a tener ua forma más atractiva.

SALUDOS

Hola Laurye

Efectivamente el ejercicio que recomiendas ayuda mucho, es algo que se hace en la danza arabe, o belly dance...y que aunque pareciera muy fácil después de un tiempo se puede lograr más velocidad y por ende, mejor forma y más endurecimiento.

Saludos.

Qué buenos ejercicios propone siempre Laurye. Si quieres tener un buen trasero, similar al de Jennifer Lopez o al de una mulata de esas de los carnavales, sigue los ejercicios que te propone Laurye. En breve tendrás un culo y unas lolas de película

quiero aumentar glteos extremadamente grandes

Los gluteos tienen una forma y un volumen "tope" natural, si los aumentas sin consideración sin tomar en cuenta las proporciones armónicas de tu cuerpo, se verán desproporcionados a tu figura. Sin embargo, todo se vale, pero si quieres que te crezcan "extremadamente grandes" entonces tendrás que recurrir a implantes o cosas así.

A mi me gusta lo natural, lo que te puedo recomendar es hacer los ejercicos que se proponen aqui y tener una dieta de mucha calidad para que tengas proteínas suficientes.

Un pandero bien grande. Tú lo que quieres es ponerte muy sexy y exhuberante para tener a tu hombre coladito. Luego que te pongas exhuberante le dices a tu amor: me pongo en tus manos. Haz conmigo lo que quieras.

Qué ejercicios tan buenos propone Aurea. No obstante, no creo que quien no tenga culo haciendo esto pase a tenerlo respingón. Deberías hacer steps a parte de ésto que te propone ella.

Todos tus ejercicios son bienvenidos, Aurea. Dí más ejercicios para el trasero y para lo que quieras.

que ejercicio hago para tener mi gluteos mas grande y fortalecido

que ejercicios me recomiendan para aumentar y dar buena forma a mis gluteos

Cierto que todos tenemos en "tope" para darle cierto volumen a los glúteos, per sin duda a todos se les puede dar forma y algo de volumen.

DIETA: es una de las cuestiones que debes de considerar antes que nada, pues si haces ejercicio y no comes bien, sobre todo suficiente proteína, tus músculos difícilmente aumentarán. Así que te recomendamos, primero, eliminar aquellos productos que sólo sirven para “engordar” y que rellenan de una forma “bofa” tu cuerpo. Los azúcares refinados, los embutidos y los productos fritos son promotores de la gordura y celulitis. Sobre todo los azúcares refinados son nocivos porque, además de no contener ningún valor nutritivo para tu cuerpo, lo único que hacen es convertir esa “energía” en grasa en el cuerpo. Así que no queremos unos glúteos llenos de celulitis sino unos glúteos bellos. Y para esto, debes de incluir en tu dieta los siguientes alimentos:

1. PROTEINAS: sin ellas, ningún ejercicio podrá aumentar tus músculos. Por otro lado, sin proteínas, tus músculos se volverán flácidos y caídos. La proteína se encuentra principalmente en los productos animales (el pescado tiene las mejores), en las leguminosas como los frijoles (porotos), lentejas, garbanzos, en semillas como las nueces, cacahuates, en cereales como el amaranto, la soja, en verduras como las algas (son excelente fuente de proteínas de calidad) y otros alimentos como el polen y la levadura de cerveza. Todos estos productos contienen proteínas de calidad.


Aqui les dejo un enlace, por si quierten saber más

http://www.biomanantial.com/afirma-aume ... -1344.html

dicen que follar por detras tambien hace que tengas un buen trasero yo lo voy a provar haber si funciona

SI ES CIERTO QUE CON ESOS EJERCICIOS AUMENTAS PERO YO TOMO REMEDIOS NATURALES COMO ACEITE DE MANO DE RES PARA LE AUMENTO

[HOLA.....COMO TE UTILIZAS EL ACEITE DE MANO DE RES.......Y EN CUANTO TIEMPO AUMENTA LOS GLUTEOS..........DICEN QUE ES MUY EFECTIVO PERO NO SE COMO APLICARMELO...................ME AYUDAS

ola como hacer para ke no se me caigan los cluteos para abajo yo es ke lo tengo redondito lo tengo bonito dicen ke lo tengo perfecto pero como e tenido 2 niños tengo 21 años y tengo muxos complejos con los pexos ayudarme xicas porfi ´gracias me yamo sandra