Foro Vida Natural

Si te sientes muy tenso por la noche o con insomnio, te recomiendo que hagas el sigueinte egercicio para liberra tensión y consigas dormirte profundamente.
Sentado y con la espalda recta, alza tus brazos por encima de la cabeza ( bien estirados) Tensálos por 5 segundos lo más que puedas y luego relájalos. HAzlo 3 veces y luego bájalos. Luego tensa tu tronco por 5 segundos y relaja por otros 5 seg. Luego repite con las piernas y glúteos. Ya verás como te sienta muy bien.

Masaje con limones (riquisimo para los pies cansados)
Antes de que te duermas, busca un limón, siéntate con la espalda bien recta en una silla o en la cama, y descalzate. Pon tu pie encima del limón y ejerce una presión lo suficientemente satisfactoria mientras mueves el limón por toda la planta del pie. Haz esto por unos minutos y cambia de pie. Puedes hacer esto tambien en tu cara (ejerciondo la presion con la palma de tu mano) y en tu cuero cabelludo, cuello y piernas.

lo mejor para relajarse completamente es que una negra se te suba en la espalda y luego tu te le subes y se lo mandas a guardar

ajaja . k vulgaridad de este(a), k no se identifica como es..en fin una de las mejores tecnicas de relajacion y la mas practica y sencilla es contraer el musculo como minimo 7 segundos y luego liberarlo en caso de la espalda mantener una buena postura y si llevas mucho tiempo sentado tomarte en break de 2 min y caminar un poko, levantar los brazos. Pero si sientes un dolor incomodo en la espalda aki va otro poner la mano izquierda en la espalda por detrasy sujetar con firmeza la espalda con el pulgar separado de los otros dedos y presionando el pulgar un poko girar hacia tu izquierda asi mismo en la otra direccion tambien con la mano derecha. suerte..