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Diana · Invitado

Entre a la etapa de la menopausia y estoy subiendo de peso, aún cuando creo comer poco menos que antes, me gustaría me dijeran si hay algún tipo de alimentación que me ayude a no caer tanto en el sobrepeso y demás sintomas que esto ocasione.

Gracias

Cromatica · Primeros mensajes Registrado: 07 May 2005 Mensajes: 15

Prueba la Dieta Disociada.

Un abrazo

Panoramix · Habitual Registrado: 12 Jul 2004 Mensajes: 76

Muy buen consejo, la dieta disociada funciona muy bien y es muy recomendada para mujeres maduras.

Creo que seria bueno explicar en que consiste:

Se trata de una dieta basada en la separación de alimentos proteicos y grasos de las verduras y frutas. ¿La clave? No mezclar nunca en la misma comida los del primer grupo con los del segundo.
El objetivo de esta dieta es no mezclar los alimentos ricos en proteínas con los alimentes ricos en hidratos de carbono, es menester conocer perfectamente la composición de los alimentos para realizar una correcta combinación de los mismos. Lo mejor de la dieta disociada es que no se indican cantidades de alimentos ya que se puede tomar lo que se quiera siempre que sean del mismo grupo.

Pérdida de peso: Cada caso es diferente, pero en general se estima una pérdida de hasta 5 kilos en una semana, en la que “se busca movilizar los depósitos de grasa del organismo, quemar las reservas de glucógeno y eliminar agua”.

División de los alimentos
Grupo rojo: carnes, pescados, marisco, lácteos, embutidos.
Grupo verde: todo tipo de verduras y frutas.

Como en todas la dietas, la ingesta de agua es muy importante (al menos dos litros diarios). También está permitido el té, el café, consomés y caldos de verduras. Además de no mezclar en las comidas los alimentos de cada grupo, se deberá guardar un horario entre las mismas que permita al estómago llegar al término de la digestión, y ese horario se deberá llevar a rajatabla.

Alimentos prohibidos
En esta dieta no están permitidos el azúcar, las patatas y las pastas. Dentro de las frutas, huir de las uvas por elevada cantidad de azúcar y del plátano por su alto contenido en hidratos. El alcohol, como en la mayoría de las dietas, también está absolutamente prohibido.

¿Puede resultar perjudicial?
Su uso continuado podría traer alteraciones gastrointestinales y malestar general debido a un aporte excesivo de proteínas y grasas, e insuficiente de hidratos de carbono. Por esto siempre es recomendable antes de comenzar una dieta ponerse en manos de un médico especialista.

Cromatica · Primeros mensajes Registrado: 07 May 2005 Mensajes: 15

Gracias por la información

... En manos de un médico, de un nutricionista o naturópata Wink

Un abrazo

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Cambios fisicos por menopausia