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lcacerez · Publicado: Vie Jun 15, 2007 9:18 pm **Asunto**: LOS 10 MEJORES ALIMENTOS

Informe corto, pero al grano: ¿Sera que si son? ¡Opinen!
Manzanas: Contiene pectina, una fibra que reduce el colesterol y la glucosa; y vitamina C.

Almendras: Están llenas de fibra, riboflavina, magnesio, hierro, calcio, vitamina E y grasa monoinsaturada que sirve para reducir el colesterol.

Brócoli: Tiene calcio, potasio, acido fólico y fibra, antioxidantes, vitamina C y beta-caroteno.

Arandanos: Fibra y antioxidantes bajos en calorías que ayudan a mejorar la memoria y previenen el deterioro asociado con la edad.

Frijoles oscuros: Las judías, alubias o frijoles pintados, rojos, negros o de otros colores poseen antioxidantes, proteínas, fibra, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio y tiamina.

Salmón: Fuente de omega-3 (extensivo a todos los pescados grasos o azules como la caballa, sardina, jurel, etc.

Espinacas: Están llenas de vitamina A, calcio, hierro, magnesio, riboflavina, acido fólico, y vitaminas B-6 y baja en calorías.

Patata dulce, boniato o batata: Tiene gran cantidad de beta-caroteno, `potasio, vitamina C y vitamina B-6 y baja en calorías.

Zumos vegetales: Todos los Zumos de frutas y hortalizas. El de tomate posee vitaminas y el antioxidante licopeno.

Germen de trigo: Es un concentrado de tiamina, acido fólico, magnesio, fósforo, hierro y zinc.
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Luis C

Deporte=salud · Pasaba por aquí Registrado: 15 Jun 2007 Mensajes: 2

Estoy muy de acuerdo contigo, destaquemos las verduras y las hortalizas en general. Son muy saludables, éstas nos harán mas fácil la permanencia en nuestra vida cotidiana. El deporte, es una de las acciones mas saludables que el cuerpo humano puede ejercitar. La siesta, que el 89% de los españoles solemos realizar llegada la hora de despues de comer, nos ayuda a ''repostar'' energías, que luego las consumiremos con el estrupendo EJERCICIO. Hay que destacar, que dormir más de 8 horas es estupendo para nuestra salud. En verano, he de decir, que no hay que precipitarse a la piscina, una buena digestión nos ayudará a prevenir daños mayores. Recordad, ahora que llega el verano, que la protección solar no pretege de los rayos UVA que en ocasiones indeseadas, nos pueden producir cáncer de piel. Recordad amigos, si quereis tener buena salud, seguid pasos recomendados. La alimentación que ha destacado lcacerez es muy muy saludable.

lorenzo · Primeros mensajes Registrado: 23 Ago 2007 Mensajes: 21

hola, yo añadiria 2 más

levadura de cerveza por su aporte de vitaminas del grupo b y la soja roja (azuki) segun muchos cardiologos es la legumbre que aporta la mejaor proteina y la mejor fibra para el corazon y las arterias

lorenzo

Laurye · Asiduo Registrado: 05 Oct 2007 Mensajes: 358

Me parece interesante la lista de alimentos. Pero yo agregaria uno que considero realmente poderoso y de gran beneficio para el cuerpo.
Las algas marinas
Poseen gran cantidad de minerales y vitaminas como C, A, E y el complejo B. sirven para normalizar el funcionamiento de los çorganos y las glçandulas del cuerpo, especialmente la tiroides. Ejerce un efecto curativo en los çorganos reproductores, ademças que son excelentes para limpiar y purificar las arterias. Son ideales para conservar la tersura de la piel, sin arrugas, elástica y fuerte. Tienen un alto contenido en yodo y magnesio. calcio, fçosforo, potasio, etc, por lo que son un alimento delicioso para el corazón y para nutrir optimamente todas las células del cuerpo. Son ideales en casos de anemia por su alto contenido en hierro y cobre, lo cual actua directamente en la producción sana de globulos rojos.
Un saludo y recuerden que la sabiduria de la naturaleza puede superar todas las posibilidades de la ciencia.

Peyo · Pasaba por aquí Registrado: 13 Oct 2007 Mensajes: 13

Para mi, los dos mas importante son,la soja,que ya la han nombrado y el polen,esencia de la vida y muy olvidado.

El polen es el resultado de los pólenes de las flores mezclados con las secreciones de las abejas.Está compuesto por la mitad de azúcares, el 35 por cien de proteínas, 5 por cien de lípidos, 5-6% de potasio, magnesio, hierro, azufre, fósforo, silicio, cobre, y vitaminas A, C, P, D, E, K y las del grupo B, además posee hormonas, enzimas y antibióticos.

Laurye · Asiduo Registrado: 05 Oct 2007 Mensajes: 358

Otro alimento que no se menciona y es sumamente nutritivo son las algas marinas, llenas de minerales y vitaminas como la A, C, B, E. Crecen cerca de las superficies de agua salada y esta llena de la vitalidad del mar y la energía solar. Las algas tiene un alto contenido de yodo por lo que son ideales para el buen funcionameinto de los órganos y las glandulas. Es un planta que tiene innumerables efectos curativos en las arterias, la piel, los órganos reproductores, el corazón y el colón, la anemia, el bocio, el cerebro, los riñones, etc.
De muy buen sabor para sazonar sopas, guisados y ensaladas con un toque oriental!

Invitado · Publicado: Sab Oct 27, 2007 5:46 pm **Asunto**: RE: LOS 10 MEJORES ALIMENTOS

Y la levadura de cerveza??? podrian deciros algo?

Laurye · Asiduo Registrado: 05 Oct 2007 Mensajes: 358

Cierto. LA levadura de cerveza es uno de los alimentos más completos que existen. Contiene 8 aminoácidos escenciales y 10 más, aproximadamente 15 minerales esenciales, 20 vitaminas incluyendo tiamina, riboflavina, niacina y B12. Este es un alimento rico en vitaminas del complejo B. Es rica en ácido nucleico, básico en la reproducción de células. En realidad es un gran alimento para cuqluier persona.

Laurye · Asiduo Registrado: 05 Oct 2007 Mensajes: 358

Acerca de la levadura de cerveza: es el mejor recurso para la obtención de cromo, el cual es un elemento con "factor de tolerancia a la glucosa" el cual es esencial para la produccion de insulina. Teniendo un efecto moderador de glucosa es muy útil para personas diabéticas e hipoglucémicos, para aquellos que les atraen mucho el consumo de dulces tienen siempe mucha hambre.

vidasana · Pasaba por aquí Registrado: 29 May 2007 Mensajes: 6 Ubicación: Venezuela

"Zumos vegetales: Todos los Zumos de frutas y hortalizas. El de tomate posee vitaminas y el antioxidante licopeno."

Yo no estaría de acuerdo en tomar los zumos/jugos de frutas, es preferible consumir la fruta entera para no perder gran parte de sus nutrientes.

Miren este ejemplo:

Naranjas
Índice Glicémico = 42
Carga Glicémica = 5
Factor de Inflamación = + 13

Zumo/Jugo de Naranja
Índice Glicémico = 53
Carga Glicémica = 13
Factor de Inflamación = - 65

Como pueden observar la fruta entera tiene menos carga glicémica y un factor de inflamación positivo (mejor).

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