Foro Vida Natural

Me encanta todo lo relacionado con recetas de comidas sanas

Aaaaa Luisa,como me complace darte un consejito generalizado,comida sana, cualquier coktel de verduras y hortalizas picaditas,(cantidad a voluntad) unos 5 minutos en agua hirviendo para despues añadirle arroz o pastina (fideos u otro tipo de pequeña pasta) cuidado pero con la verdura si es madura pues amarga y estropea el caldo ,te dara la energia que necesitas,eso es un primero ideal para la cena ,de segundo un poco poco de ensalada con huevo(asado ,duro,tortilla,revuelto) , queso 50 a 100 gramos,fiambre cocido hasta 80 gramos max.La comida cena en este caso sera sana si el parsonal se acuesta un par de horas despues de la cena .Yo recomiendo en el caso de que quieras comer fruta o frutos secos en la cena ,que no sean mucho y que se consuman antes del segundo plato e incluso antes del primero. En el caso de la verdura y hortalizas picaditas hervidas mas tiempo en poca agua y cuando apenas tenga agua le añadimos aceite y al minuto apagamos el fuego,este fondo salsero servira para añadirselo a la pasta seca (es decir macarrones ,espaguetti ,rigatonni.....)fidegua,arroz(seco ,risotto es con margarina en la verdura ) como primer plato y como segundo se tambien se puede añadir en tortilla(si es para la cena),acompañante de carne o pescado.Esto es a mediodia aconsejado.Un saludo y que seas .

Hola Luisa,
a mi también me apasiona todo que tiene que ver con la comida sana, además de sabrosa. Por ejemplo, desayuno con pan integral ya que contiene vitaminas del grupo B y la fibra. ¿Que le pongo dentro? Cuando estoy desanimada queso semidescremado o jamón serrano, si estoy estresada atún (rico en omega 3). ¿Cuando? Mejor entre las 9 y 10 de la mañana. Un saludo.

Hola Luisa, me apetece comentarte sobre un tema que acaba de descubrir para mi. Se trata como nuestro organismo puede fabricar serotonina (neutransmisor de bienestar) a media tarde. Nuestra apatía o cansancio podemos disminuir merendando dos rebanadas de pan integral, frutos secos, un vaso de leche o plátano... Saludos.