Foro Vida Natural

Laura · Invitado

Hola. Me gustaría reducir volumen de la zona de los glúteos y muslos, así como también del contorno de la cintura. He leido acerca de productos naturales como el chitosán o el té rojo y quisiera saber cual sería más indicado para mí, o bien si existe otro producto natural que sea más adecuado.
Por último también me gustaría saber si alguno de ellos causa algún efecto secundario.
Muchas gracias de antemano por su ayuda!!

Tara · Invitado

En muchas ocasiones la forma y el volumen de nuestros glúteos se deben al peso. Si tú tiendes al exceso, te recomiendo una dieta baja en calorías; elimina las grasas y los dulces, aumenta el consumo de frutas y verduras. Desde luego, reduce la sal y nunca piques entre horas. Si no puedes controlarte, recurre a la fruta, además resulta más recomendable que te comas una fruta o un yogur a mitad mañana y mitad de tarde, que después de las comidas.

Y complementarlo con unos ejercicios, la práctica de algún deporte siempre genera beneficios, nos ayuda a quemar calorías, reafirma nuestra piel, y tonifica y endurece el tejido muscular. La natación, el footing o el aeróbic son especialmente recomendables pero si no dispones de mucho tiempo, siempre puedes realizar los siguientes ejercicios en tu propia casa.solo necesistas dedicarle 20 minutos al día, pero tienes que ser constante, aqui te pongo algunos ejemplos:

* Estirada en el suelo y de lado, con el codo apoyado en el suelo, levantar la pierna que se haya encima (que ha de estar bien estirada y paralela a la otra) contrayendo con fuerza los músculos de los glúteos mientras ésta permanece elevada unos segundos y volver a bajar lentamente. Repetir 10 veces con cada pierna.

* Estirada en el suelo y con los brazos en cruz, flexionar las piernas ligeramente separadas y elevar los glúteos y el tronco cargando el peso del cuerpo en los hombros, en esta posición contraer los glúteos y juntar y separar las rodillas por 10 veces, para finalizar mantener las rodillas juntas y contar hasta 10 lentamente. A continuación relajarse poco a poco hasta llegar a la posición inicial y repetir un par de veces más, las elevaciones de nalgas y pelvis, favorecen el adelgazamiento de los glúteos.

* Colocarse a cuatro patas en el suelo con la espalda recta y los brazos bien estirados, contraer los músculos de los glúteos y los abdominales al tiempo que elevamos la pelvis y arqueamos la espalda. Relajarse volviendo a la posición inicial y repetir el ejercicio 5 veces.

* Sentada en el suelo y con las piernas estiradas, intenta andar con los glúteos, éste ejercicio ayuda a mantenerlos más firmes y a reducir su volumen.

Besos

Dori · Invitado

Quisiera decir que tengo el mismo problema, hace algunos años perdi muchos kilos, pero de ahi pocos, hago Spining, no pico entre horas, suelo tomar un zumo para desayunar, como lo normal, no meriendo, ceno poco y mayoria de veces fruta, pero no adelgazo, mis piernas siguen igual, creo que incluso mas redondas, todo me va a las piernas, trasero y el denominado "flotador" soy finita de arriba osea que tengo poca espalda, cintura pequeña, pero de caderas anchas, cuando perdi kilos fue porque curraba de camarera y casi no comia e iva al gimnasio, fue la unica vez que he perdido kilos, pese 56k, mido 1.68, actualmente no me peso, pero rondare los 70k, quieras que no me baja la moral ver que hago ejercicio me controlo y no me vale para nada. Hay algo que me ayude a bajar esos kilos, me recomendaron el "chitosan" ....Que debo hacer?

Lau · Invitado

A lo mejor tendrías que dejar el spinning, que en vez de reducirte los muslos, endurece los músculos y parece que no quemes grasa de ahí Wink

ccccris · Invitado

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Reducir volumen en glúteos y muslos